Op dieet én stoppen met roken succesvol!

Uit onderzoek aan de Northwestern University is gebleken dat afvallen en tegelijk stoppen met roken heel goed samengaan, in tegenstelling tot wat eerder werd gedacht. Wetenschappers gingen er steeds van uit dat je beter niet kan proberen om twee 'slechte gewoontes' tegelijk aan te pakken.

Succesvol afvallen én definitief stoppen met roken kan het beste tegelijkertijd worden aangepakt. Vrouwen die meededen aan het onderzoek bleken 29% meer kans te hebben om definitief te stoppen met roken dan vrouwen die niet tegelijkertijd aan de lijn deden.

Langer leven zonder suiker

Onderzoekers aan de Universiteit van Alabama aan Birmingham hebben ontdekt dat mindering van glucose (suiker) in het dieet de levensduur kan verlengen en zelfs de bedreiging van kanker kan verminderen.

Het onderzoek wees uit dat bij een lagere glucose inname, normale gezonde menselijke cellen langer leven en precarcinomateuze cellen (cellen die als een voorstadium van een kwaadaardige woekering kunnen worden opgevat) stierven dikwijls af.

Dikke mensen moeten tweede ticket boeken

Dikke mensen die willen vliegen met luchtvaartmaatschappijen KLM en Air France moeten binnenkort mogelijk dubbel gaan betalen. Want mensen die niet goed in een stoel passen, moeten een tweede ticket boeken. Dat heeft een woordvoerster van KLM dinsdag laten weten.

'Het is nieuw beleid. De reden is de vliegveiligheid, op deze manier kunnen we die garanderen en daarnaast een stukje comfort bieden', aldus de zegsvrouw. De nieuwe regel gaat per 1 april in. Als vanaf die datum in het vliegtuig blijkt dat iemand toch niet in een stoel past, wordt de passagier geweigerd.

Het criterium hiervoor is dat de leuningen van de stoel op en neer moeten kunnen. Dikke mensen die een tweede stoel moeten boeken, krijgen wel 25 procent korting. Als het vliegtuig niet is volgeboekt, kan de passagier zijn tweede ticket terugkrijgen.

Leververvetting maakt dikke mens kwetsbaarder

Een tweetal onderzoeken van de Washington University School of Medicine toont aan dat een overschot aan levervet – oftewel leververvetting – een sleutelrol speelt bij de ontwikkeling van diabetes en hart- en vaatziekten bij dikke mensen. Het gaat specifiek om het type leververvetting dat niet veroorzaakt wordt door alcoholconsumptie (non-alcoholische leververvetting).

Hiermee wordt de hoeveelheid buikvet als belangrijkste boosdoener van de troon gestoten. Zo gek is het echter niet dat een dikke buik de kans op deze aandoeningen leek te vergroten, omdat de buikomvang een nauwe relatie vertoont met de mate van leververvetting.

Voor het eerste onderzoek werd een aantal adolescenten met overgewicht in twee groepen gesplitst: een groep met leververvetting en een groep zonder leververvetting. Bij de personen met een ongezonde lever werden afwijkingen in de glucose- en vetstofwisseling gevonden. De groep met normale levers vertoonde geen problemen in de stofwisseling. Een verschil tussen appels en peren bleek er niet te zijn. Het tweede onderzoek bracht aan het licht dat non-alcoholische leververvetting voor een grotere concentratie vetzuren in het bloed zorgt. Dit wordt op zijn beurt in verband gebracht met een grotere kans op insulineresistentie, de voorloper van diabetes type 2.

Koolhydraat-arm dieet vermindert leververvetting

Mensen die een koolhydraat-arm dieet volgen blijken meer levervet te verbranden voor energie dan hen die een calorie-arm dieet volgen. Dit werd door onderzoekers van het UT Southwestern Medical Center ontdekt tijdens een kleine klinische studie.

De bevindingen kunnen gevolgen hebben voor de behandeling van obesitas en gerelateerde ziekten, zoals diabetes, insulineresistentie en non-alcoholische leververvetting, zei dr. Jeffrey Browning. “In plaats van te kijken naar medicijnen ter bestrijding van obesitas en de ziekten die daaruit voortkomen, is het misschien beter om de voeding te optimaliseren door middel van het juiste dieet".

Hoewel de studie niet was bedoeld om te bepalen welk dieet effectiever is voor het verliezen van gewicht, bleek dat het gemiddelde gewichtsverlies na twee weken onder de calorie-arme groep ruim 2 kilo was, en het gewichtsverlies bij de koolhydraat-arme groep gemiddeld bijna 4,5 kilo!

Sporten? Water mee!

Langdurige cardiotraining wordt aangenamer als je daarbij water drinkt. Drinken zorgt ervoor dat je je na je training energieker voelt. Dat schrijven sportwetenschappers van de Loughborough University.

Het aanvullen van verloren water tijdens sportsessies doet veel, zo blijkt. Het stimuleert anabole processen, bevordert verbranding van vetten, verhoogt afgifte van groeihormoon en houdt de stijging van de cortisolspiegel binnen de perken. De Britten lieten vijftien getrainde duursporters – die minstens drie keer per week sporten – negentig minuten lopen op een band op het niveau waarbij een gesprek voeren nog maar net mogelijk is. De ene keer dronken de proefpersonen water, de andere keer niet. De data laten zien dat water drinken de activiteit plezieriger maakt. Toen de onderzoekers de sporters vroegen hoe energiek ze zich voelden, zagen zij het andere positieve effect van de watersuppletie.